Trudnicama se savjetuje da tokom trudnoće ostanu aktivne okoliko koliko im tijelo dopušta, a redovno vježbanje dobro je za majku i dijete.
Važno je posavjetovati se s doktorom o svim prethodnim navikama vježbanja i prehrani. Tek tada će vas moći uputiti na pravilan program vježbanja koji će odgovarati vašem fizičkom i mentalnom stanju.
Neke žene već na samom početku trudnoće osjećaju da nemaju jednaku izdržljivost kao prije. Vrlo vjerovatno ćete osjetiti poteškoće s disanjem tokom uobičajenih kardio vježbi. Osluškujte tijelo jer ono prolazi kroz velike promjene. Fizička kondicija može pasti za čak 50 odsto, a za vas je važno da se ne forsirate.
Nemojte biti razočarani zbog slabijeg intenziteta treninga. Zapamtite da i manje fizičke aktivnosti donose prednosti za vas i bebu.
Hidratacija tijela je naročito važna tokom trudnoće, stoga nemojte dopustiti da vas česti odlasci u toalet obeshrabre.
Možda ćete na početku trudnoće imati jutarnje mučnine pa tih dana nećete ni moći vježbati. Sve poteškoće se ublažavaju na kraju prvog tromjesečja. Osjećaćete se bolje i naviknućete se na trudnoću. Energija će se vratiti pa ćete se bez problema posvetiti vježbanju.
(Agencije)
